【ニキビを隠したくてマスクをつけちゃう】余計に肌荒れが悪化しちゃう負のループ
こんにちは！ともこです！
今回は【ニキビを隠したくてすぐマスクをつけちゃう】なんて、負のループを起こしてしまっている人へ、絶対にやらない方が良い事、理由、改善方法をお伝えします。
今、良いと思って肌のためにやっている事がもしかしたら悪化させてしまう原因になっているかもしれません。
そんな勘違いしやすい肌荒れ対策方法と、マスクで隠してしまうことのダメな原因をお伝えします。
この記事を読むと今日からやめたくなりますよ。
肌のためだと思っているけど間違っている肌ケア
肌のためだと思って、毎日熱心にしていることが間違っているかもしれません。
良いと思っている習慣がマイナスだったなんで思いたくないですが、そんなことであれば早めに知りたいですよね。
そんな勘違いしやすい肌ケア方法を3つ紹介します。
- 長時間の半身浴
- 過多の保湿
- 毎朝ヨーグルト
この3つの方法を見て「えっ？」っとびっくりした方も多いと思います。
全部体にも肌にも良さそうなのに「なんで？」と思いますよね。
1つずつ説明します。
1つ目の長時間の半身浴がなぜ良くないのか説明します。
長時間の半身浴は肌の【乾燥】を引き起こします。
半身浴はたくさん汗をかくので体に良い、むくみがとれるなど良い効果もたくさんあります。
しかし長時間の半身浴はおすすめできません。
半身浴のおすすめの時間は15〜20分です。それ以上の時間をお風呂で過ごしてしまうと【肌の水分】が奪われてします。
半身浴は暖かい湯船に一定の時間つかる方法です。
長時間、暖かいお湯につかってしまうと、肌の皮脂、角層が流れてしまいます。
肌表面を守ってくれている組織が剥がれてしまうことでバリア機能も低下してしまいます。
なのでその結果、肌が乾燥し肌荒れの原因や悪化させてしまう可能性があります。
2つめは【過度の保湿】です。
肌は水分と油分のバランスが保たれて美しい肌が保たれます。
肌の大敵が「乾燥」と言うことは有名ですが、囚われすぎてはいけません。
過度なスキンケアは肌のバランスを崩す原因になってしまいます。
肌の吸収できる水分量は無限ではありません。化粧水をバシャバシャとたくさん使うには良いですが、もったいないことをしているかもしれません。
さらに問題は乳液のつけすぎです。
ニキビの大好物は脂です。
乾燥するからと、乳液をつけすぎるとニキビの悪化の原因になってしまいます。
お使いのスキンケア用品の用法容量をきちんと守って使うようにしてください。
3つめは【毎朝のヨーグルト】です。
これにもびっくりですよね。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えてくれる効果があります。
しかしヨーグルトの原料の牛乳には、ホルモンの分泌を促進させる効果があります。
乳製品に含まれる「IGF」はインスリン様成長因子と言って、ホルモンを分泌させる効果があります。
たまにのヨーグルトならとっても体に良くおすすめですが、毎朝のヨーグルトはホルモン分泌を促しすぎて毛穴を詰まらせる原因になってしまいます。
間違った習慣を続けると
こんな風に良いと思って続けしまうと、ニキビを悪化させてしまいます。
ニキビがなかなか治らずにこの習慣を続けていると、マスクで隠して生活する習慣もできてしまいます。
肌荒れしているからとマスクで隠してしまうと、マスク内部に湿気が起こり、肌の乾燥の原因になってしまいます。
マスク内部で湿気がおこると「肌表面は湿度が高く良いんじゃないの？」と思うかもしれません。
しかし、水分は蒸発します。
肌表面が湿気ていると言うことは、蒸発する際に肌へは乾燥が起こってしまいます。
さらにマスクによる摩擦も起こってしまうので悪循環です。
これぞまさに「負のループ」です。
こんな負のループに陥りたくないですよね。
それならまず、この習慣を即座にやめてください。
やめるだけ！今日からやめられます！
- 半身浴は20分以内！
- 保湿しすぎない！スキンケアの説明に忠実に！
- ヨーグルトは毎朝食べない！
たったこれだけです。
この3つをやめることでマスクなし生活に戻ることができます。
肌にとっても良いことづくしで、自分に自信がついて最高の毎日を送ることができます。
今日からやめてくださいね！
【肌荒れが原因で人の目を見て会話できない】ニキビを0個にして自己肯定感を上げる３つの方法
こんにちは！ともこです！
今回は、【自信を持って人の目を見て話せるようになる、ニキビ0個にする3つの方法を紹介】します。
今あなたは、肌は荒れていますか？乾燥？ニキビ？繰り返す肌荒れに悩んでいませんか？
しかも、肌が荒れている時って人の顔を見れなくなってしまいませんか？
目を見て話していると、話相手の目が自分の肌荒れ部分を見ている気がしてきませんか？
私にも経験があります。肌が荒れている時って人の目が見れなくてとっても失礼な対応をしていたと反省しています。
でも実際は自分が思っているほど相手は気にしていないんですよね。
なので人の目を気にしずぎることなく、肌荒れだけに集中して改善させていきましょうね。
ストレスをためることなく、優しい肌ケアをするだけでニキビ0肌を手に入れることができます。
「たった３つの方法を試すだけで？」
「そんな短期間で」
と不思議に思うかもしれませんが、無料でしかも5分もかからない方法なので試さないなんてもったいないですよ。
私が悩んでいた時
実際に私も長年肌荒れに悩んでいました。
1個治ったら2個できて、治ったと思ったら別の場所にまた出来て、そんなつらい毎日が続いていました。
アレルギーもあったこともあり、食べものが原因なのか、乾燥が原因なのか、スキンケアが原因なのか、原因がわからず負のループに陥っていました。
改善するように試しているのに、一向に治らないなんて地獄ですよね。
食べ物に気をつけて、スキンケアにもお金を使って、化粧品も肌に優しいものを購入してとたくさんのことを試していましたが、なかなか治らずイライラする日がずっと続いていました。
そんな地獄のような日々を送っていた私がなにをして肌荒れを治すことができたと思いますが？
気をつけたことはたった3つです。
肌荒れ改善の具体的な方法
- ややこしいスキンケアは終わりシンプルスキンケアに
- 睡眠は最低でも6時間！理想は7時間
- 毎朝のスキンケアの最後は日焼け止め
まずは1つめの「シンプルスキンケア」について説明します。
今までの私は「クレンジングから始まり、洗顔、拭き取り化粧水、化粧水、美容液、パック、乳液」とありえないくらい多い工程を毎晩、毎朝顔に塗っていました。
肌の保湿はとても大切ですが、スキンケアを塗るたびに摩擦を起こすこともあり肌への負担をかけてしまっていました。
シンプルスキンケアがなぜ良いのかと言うと、肌に触る工程を少なくすることで「摩擦」を減らすことが可能になります。
「摩擦」を肌に与えてしまうことで「乾燥」の原因になります。
さらに摩擦が起こった部分が肌を守ろうとするあまり皮膚が硬くなってしまう可能性もあります。
次に2つめの「睡眠は最低6時間」について説明します。
睡眠は美肌に欠かせません。
なぜ肌に睡眠が欠かせないかと言うと、睡眠中にホルモンが分泌されるからです。
ホルモンは、肌のターンオーバーを促してくれます。なので、睡眠不足になると毛穴が詰まったり、乾燥したりで肌トラブルの原因になってしまいます。
睡眠時間と睡眠の質はホルモンの分泌に関わってくるので、質の良い睡眠を6時間以上は摂るようにしてください。
最後に「毎日の日焼け止め」について説明します。
日焼けはお肌の大敵です。
紫外線は肌のバリア機能を低下させてしまいます。
バリア機能が低下すると、肌のターンオーバーが乱れます。
ターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれずに毛穴が詰まってニキビの原因になってしまいます。
日焼け止めを塗ることで、お肌の内部でメラニンが作られます。
メラニンは紫外線からお肌のダメージから守ってくれますが、シミの原因になってしまいます。
肌荒れもシミも作りたくないなら、日焼け止めを毎日の朝のスキンケアに取り入れることは必須です。
この方法でお肌が元気いっぱい
上の3つの方法を試すことで今のお肌の悩みから解放されます。
合っているかわからないスキンケア方法で肌に刺激を与え続けて、短い睡眠時間でターンオーバーを乱れさせて、毛穴の詰まりうぃお促進させて、日焼けをしてしまうことでニキビもシミも作ってしまいます。
お肌に良いことをすることで明日から肌改善されます。
友達と会ってもお肌が綺麗になことで目を見て話せるし、お出かけすることが楽しくなります。
ちょっとそこまでのコンビニまでもウキウキするようになります。
朝の寝起きから楽しい気分で過ごせます。
今日から、スキンケアをシンプルに、たくさん寝て、日焼け止めを塗ってくださいね。
【高級なスキンケアの必要なし】超簡単にツルツル肌を手に入れる方法
みなさんこんにちは！ともこです。
今回は、たくさんの方法を試した私がとっても簡単で単純な方法で肌荒れ改善した方法を紹介します。
もしあなたが今、繰り返す一向に治らない肌荒れに悩んでいるなら効果がすぐ出るのでとってもおすすめです。
2週間後にはびっくりするくらいツルツル肌になり、友人にも肌荒れ改善する方法を聞かれることになるでしょう。
そして高額なスキンケアも使っていない方法にびっくりされるでしょう。
今まで治ることのなかった肌荒れが「本当に2週間で良くなるの？」と疑ってしまうかもしれませんが、私自身なかなか治らなかった肌荒れが2週間で改善することができました。
自信なんてなかった肌が、今ではすっぴんで外に出かけたくなるほどツルツルになります。
今までのスキンケア
今までは肌荒れが治って出来てと繰り返すたびに、2ヶ月に1回は高額なスキンケアを購入してしまっていました。
化粧水1つに1万円もするような商品を頻繁に購入していると、なかなか治らない肌にイライラしてしまいます。
「こんなにお金かけているのに」や「こんなに良い化粧水使っているのに」など思っていました。
どんなに高額な化粧水を使っても、繰り返す肌に途方に暮れていました。
皮膚科に行ってもよくならず、「もう一生この肌のままなんだ」と落ち込んでいました。
そんな時に気がついたんです。
高額なスキンケアを使って治そうとしていたけど、そもそもの生活習慣がめちゃくちゃでした。
私が気がついたこと
たくさんたくさん肌のことについて調べて、「睡眠をたくさんとりましょう」や「体に良いものを摂取しましょう」、「適度な運動をしましょう」など当たり前の情報をして書かれてあります。
「そんなことで良くなるわけがない」と信じていませんでした。
まわりの肌の綺麗な子は一緒に夜中まで遊んでいるし、飲みに行っても好きなものを食べているしと生活習慣を正そうとはしませんでした。
でも良く考えると毎日遊んでいるわけでもないし、遊んでいない日はきちんとした生活習慣を送っていたかもしれません。
そこで生活習慣から正そうと見直すことにしました。
なのですが、食事の内容も運動も睡眠もってなると続かないと思ったので1つだけはじめてみることにしました。
私の肌荒れ改善方法
私は睡眠時間を多くとることから始めました。
いつもだと寝る前まで、携帯で動画を見たり、SNSをチェックしたりしていました。
それが原因で、なかなか寝付くことができず、寝る直前までブルーライトを浴びているので睡眠の質も悪くなってしまっていました。
朝起きた時に、まだまだ寝足りないなんて日が毎日でした。
なので睡眠の質、睡眠時間に着目して改善する方法を試してみました。
そうすると3日後には、肌の色が明るく変化し、2週間後にはびっくりするくらい肌荒れが改善し、新しいニキビができにくくなります。
私が試した具体的な方法
①就寝1時間前にはパソコン、携帯を見ない。
②ストレッチなどの優しい体操をする。
③23時間には布団で目を閉じる。
④頭を休めせられるように何も考えない。
具体的に試した方法はこちらの方法です。
この④の「考えない」はとても重要です。
就寝1時間前に携帯を見れないとなるととっても暇になりませんか？
そこで私は本を読むようにしたりして暇つぶしをしていました。
ストレッチも毎日するようにしたら、血行も良くなって睡眠の質もあがります。
睡眠時間は22時から2時までがシンデレラタイムと呼ばれるほど、ホルモンが活発に動いてくれる時間帯です。
しかし仕事から帰ってきて、お風呂、ご飯、掃除などしていると22時に寝るのは流石に難しいですよね。
なので23時就寝と決めて必ず布団に入るように心がけました。
そしてとっても大切なのが、寝ながら色々考えないと言うことです。
大体夜中の考え事って落ち込むことが多く、次の日考えると覚えていないことが多くないですか？
そんな時私は「考えない、考えない」と頭の中で呪文のように考えていました。
この4つの工程を試すだけで3日後から肌の血色が良くなります。
そして2週間後には、繰り返し発生していたニキビができなくなります。
睡眠時間、質の向上で得られる効果
睡眠の質を良く、時間を長くすると言うことは、どんな高級なスキンケアを使うよりも効果があります。
お金をかけずにたくさん寝るだけです。
そんなことなのに、2週間後には新しくニキビが発生しなくなり、友達から「肌綺麗になったね」と声をかけてもらえるようになります。
今日から始めると、3日後には顔色が明るくなります。
でも1日夜更かしするだけで1日も長く、くすんだ肌で過ごすことになってしまいます。
繰り返す肌荒れから解放されると言うことは、どうなると思いますか？
洗顔するたびに治っていくニキビに嬉しくなり、新しいニキビが発生しないことでワクワクして、毎日の化粧ノリも良くなって、コンシーラーを使う頻度も減って、ファンデーションの厚塗りもしなくで良くなります。
これがただ長く寝るだけで叶うんです。
まずは「1時間早く、何も考えずに寝てみる！」から始めてみませんか？
ストレッチは慣れてからでもOKです。
「1時間早く寝る」なら簡単にできそうではありませんか？
【あるものを変えるだけでニキビが瞬殺】肌の中で毛穴が炎症している？日中ニキビができる原因
こんにちは！智子です！
普段から、ニキビに悩まされている人の中に【朝はなかったニキビが日中出現して、皮膚の奥が痛い】なんて経験はありませんか？
そんな方は、ファンデーションかパウダーがあっていないのかも！？
今日は、寝ている間ではなく日中にニキビができる原因、対処法を説明します。
私自身よく、朝はなかったニキビが日中に新しくできて落ち込んだ経験が何度もあります。
日中にニキビができる原因
普段「朝起きるとニキビが出現した」なんて経験はたくさんの人があると思いますが、日中もニキビができるときがあります。
笑うと肌がつっぱったり、痛みがあったなんて経験のある方も多いのではないでしょうか？
私自身、何度も経験があります。朝の洗顔、メイクの時はなかったのに日中笑うだけで皮膚の中が痛く感じたり、違和感があったり、鏡で確認すると中で炎症ニキビができていたり。
めちゃくちゃ落ち込みますよね。
私の場合のニキビの発生の原因は「肌に合わない成分の入っているファンデーション」でした。
日中できるニキビの対処法
日中にできるニキビの対処法を2つ紹介します。
- 肌を触らない
- 髪の毛をまとめる
まず1つめは「肌に触らない」が一番大切です。朝はなかったニキビができて「ん？」と思った時についつい手がいってしまいます。
手にはたくさんのバイ菌がいっぱいで「ニキビの炎症を悪化させたり」「バリア機能が弱まっている肌に肌荒れを起こしてしまう」可能性があります。
最悪と思って、ついつい触ってしまいますが、絶対に触ってはいけません。
2つめは「髪の毛をまとめる」ということです。
髪の毛にも菌はいっぱい。シャンプーやトリートメントの洗い残しが肌についてしまう可能性もありますり、ヘアオイルなどのヘアケア商品が肌に付いてしまう可能性があります。
肌荒れしている期間は髪の毛で肌を隠したくなりますが、できるだけ髪をまとめて肌を清潔に保つことが大切です。
日中できるニキビの予防方法
私の場合、ファンデーションを変えただけで一瞬でニキビが治りました。
翌日から効果がわかるくらい効果覿面です。
夜寝て朝起きてできるニキビの場合はスキンケアや睡眠に原因があるかもしれませんが、日中できるニキビには化粧品が関係している可能性があります。
今使っているファンデーションはどんな製品を使っていますか？
ファンデーションをコンシーラー代わりに使う方法をとっていたのですが、その使った部分だけニキビが悪化する現象が起きていました。
ある日、そのコンシーラー代わりに使っているパウダーファンデーションで顔全体を化粧して使ったんですが、夜にメイクを落とした時に肌がゴワついていました。
その時にふと、パウダーファンデーションが原因なのかと気が付きました。
その翌日からはそのファンデーションを使うのをやめて別の化粧品に変更しました。
そうするとゴワついた肌が翌日には改善されて、新しいニキビができなくなりました。
でもどの成分がダメなのかもわからないと思います。最近は韓国コスメなどが流行ですが、私には合いませんでした。
私の場合はデパコスも合わなくて、結局落ち着いたのは薬用や敏感肌用に販売されている日本製の製品でした。
外国で作られている商品はその国の肌質の方に寄せて作られています。
日本人女性は外国人の方に比べると皮膚が薄く、肌も弱い傾向があります。
なので外国製の製品を使っていて、肌が今荒れているなんて方は高額な製品でなくて良いので日本製の製品を試してみるのもおすすめです。
明日の朝から新しいファンデーションでメイクすることで、今あるニキビが改善されて、新しいニキビもできなくなる可能性大です。
ニキビ肌でずっと悩んでいる方は新しいファンデーションを試してみませんか？
薬用のファンデーションは2,000円程で購入できる商品もあります。
安く、肌に優しい製品なのでぜひ試してみてくださいね。
【スキンケア迷子】何年も悩んだ肌が次の日から安定するスキンケア方法の紹介
こんにちは！ともこです！
今回は「もうスキンケア迷子にならない！」
ずっと信用できるスキンケア方法の見つけ方と方法を紹介します。
もし、今あなたがスキンケアに迷っていたり、変えても変えても肌荒れを繰り返していると悩んでいるならとっても参考になると思いますよ。
この方法で自分にあう方法を見つけ、繰り返すだけで翌日から肌の様子が改善されます。
肌への負担を最小限に抑えることがとっても重要になります。
私もこの方法で、肌質がガラリと改善しました。
肌荒れが治らなかった時にしていたこと
実際に、私が肌荒れが治らなかった時にしていたスキンケア方法はこちらになります。
私の場合
- クレンジングに時間をかける
- 肌荒れ部分を重点的に洗う
- 肌に凹凸があると触ってしまう
クレンジングに時間をかける
今、クレンジングにとっても時間をかけてしまっている人はいませんか？
クレンジングは1分以上しては肌に負担をかけてしまいます。
理由は、クレンジング剤にはメイクの油分や肌の皮脂などを落としてくれる効果があります。
肌の上にクレンジング剤を置く時間が長くなってしまうと肌表面の角質層まで剥がしてしまい、バリア機能を低下させてしまいます。
肌荒れ部分を重点的に洗う
ニキビができている部分を重点的にゴシゴシ洗いすぎてしまっていませんか？
肌荒れ部分を汚れていると思ってしまうのもわかりますが、洗いすぎてしまっては必要な菌まで洗い流してしまいます。
肌荒れしている部分は、敏感になっているのでしっかり泡立てた洗顔料をのせて、擦らないようにする洗顔方法がおすすめです。
肌に凹凸があると触ってしまう
肌荒れしていると、表面が凸凹していたり、瘡蓋になったりしますよね。
そんな肌荒れ状態が続いている時に私はよく、爪でガリガリとしてしまっていました。
肌表面の凹凸がとても嫌で、瘡蓋を剥がしてしまったりと絶対にいけないことをしてしまっていました。
肌荒れ部分に刺激を加えてしまうってことは、治りかけている傷にまた刺激を与えて傷にしてしまっていると言うことです。
私がおすすめできる方法
スキンケアで肌に負担をかけることを最小限に抑えることで繰り返す肌荒れが断然改善されます。
そうすることでたまに出てくるニキビや、吹き出物に対しての原因が分かりやすくなります。
前日に何を食べたか、睡眠不足が続いていないかなど、ここ最近の生活習慣から原因を見つけることができます。
油っこい食事が続いていたら、ヘルシーな料理に変更してみたり、よく眠ることができない日が続いていたら睡眠の質を上げることのできる習慣を取り入れてみたりすることができます。
肌荒れを最短期間で改善させる方法
簡単な方法なのでまずは洗顔で肌に負担をかけないと言う方法から試してみてください。
肌表面に刺激を与えないとこで、根本的に何が原因なのかがわかりやすくなります。
スキンケア用品の迷子になって、たくさんん買ってしまったなど今までスキンケア迷子になっていた方こそ試してみてくださいね。
1日でも早く肌荒れが改善するように、今日の夜からはじめてみてはどうですか？
【それだけで？】私が頑張ることなく肌荒れを治した方法
こんにちは！ともこです。
今回は、何が原因で荒れているかわからない肌を【ツルツルにする方法】をご説明します。
1ヶ月後には、肌の凹凸がなくなる未来が訪れます。
綺麗にスッキリして肌に周りのみんなも驚くこと間違いなし！
肌荒れの原因の解明
今の生活のサイクルはどんな感じですか？
食生活にも、生活習慣も、全部気をつけているのに治らないなんて方はいませんか？
私の治らない肌荒れに悩んでいた時は全てが悪いと思って全て試しました。
たくさんの情報に振り回されて、でも良くならず、悩ましい日々を送っていました。
そんな時、気づいたんです。
「よくならないなら、1つずつ試してみよう」と。
私が肌ケアのために実践した方法
たくさんのことを試しても改善されなかったので、1つずつ試してしました。
初めは、食生活は変えずに睡眠不足を解消してみました。
いつも就寝時間が1時とかになっていたのですが、その日からは23時半には寝るようにしてみました。
睡眠をたくさん摂るようにしたら、少しずつ良くなってきたのがわかりました。
これでこの方法が自分に合っているのだとわかります！
この方法で自分に合っている肌荒れケア方法を探していきました。
睡眠の次はスキンケア
次にスキンケア方法を変更しました。
睡眠時間はそのままですよ。
基礎化粧品はそのまま変更せずに、「優しく」を心がけました。
1.クレンジングは力を加えず、直接肌に触らないと言う気持ちで実践します。
2.洗顔は、泡をしっかり作って顔を肌の摩擦を防ぎます。
3.タオルオフはせず、ティッシュで顔をおさえます。（タオルの繊維で摩擦が起こる可能性があるのでティッシュを使います）
4.化粧水は擦らず手でおさえるように押し込みます。（コットンは摩擦の原因になります）
5.乳液、美容液も化粧水と同じようにおさえるように押し込みます。（顔と手を擦って摩擦を起こさないようにしてくださいね）
ちなみに私はこの方法で肌荒れが治ったと言っても良いほどよくなりました。
やっぱり習慣が大切
睡眠をスキンケア方法を変えただけで肌質がガラリと変わりました。
それでもたまに1つ、2つニキビができてしまうこともあります。
そんな時はそれまでに何を食べたか、暴飲暴食していなかったか思い出すようにすれば、だいたいの原因もわかるようになります。
自分の体のことなのに、自分でもわからないってモヤモヤしてしまいます。
1つ1つ改善していくことで簡単に原因がわかることもあるので、試してみてくださいね。
今日から実践しないと
明日から、明後日からと思うかもしれませんが、今日から始めないと肌荒れが1日でも長引いてしまいます。
今日始めることで1日でも早く改善できます。
しかもその始めることは、早く寝るだけです。
とっても簡単なので、今日から1時間でも30分でも良いので早く寝てくださいね。
原因がわかることで試すのも楽しくなっていきますよ。
【すぐできるのに効果覿面】暴飲暴食しなくなる！肌も体調もよくなる方法
こんにちは！ともこです！
今回は、肌荒れストレスで暴飲暴食をしてしまうあなたに！
もう二度と暴飲暴食をしなくなる方法をご紹介します。
暴飲暴食をしなくなることで全てにおいて良い効果があります。
暴飲暴食をしてしまう原因
暴飲暴食をしてしまう原因は知っていますか？
暴飲暴食はこのような原因で起こります。
- ストレス
- 糖質の摂取しすぎ
- 睡眠不足
- 栄養不足
1つ1つ原因の理由を説明します。
ストレス
暴飲暴食の1番聞く原因は「ストレス」だと言われています。
ストレスをたくさん抱えている人は、食べて発散しようとする傾向があります。
ストレスを抱えてると脳では「ドーパミン」などの食欲を促進させてしまうホルモンが分泌されます。
そんな脳内の原因で自分では抑えられないほどの暴飲暴食をしてしまいます。
糖質の摂取しすぎ
糖質をとりすぎてはいませんか？
糖質の摂りすぎは血糖値が急激に上昇させて、また急激に下降するので低血糖状態になってしまいます。
低血糖からくる自律神経の乱れから、強い空腹状態になり暴飲暴食を招いてしまいます。
睡眠不足
睡眠が足りていないことも暴飲暴食の原因になってしまいます。
毎日十分な睡眠が足りていないと「グレリン」という食欲を促進させるホルモンが分泌されてしまいます。
十分に睡眠が足りている人は「レプチン」という食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が多くなります。
たくさん寝るだけでも暴飲暴食を抑えることができるのでたくさん寝るようにしてくださいね。
栄養不足
栄養不足も暴飲暴食の原因になってしまいます。
食事のバランスはとっても大切です。
栄養不足になると体内は、その足りない栄養を補足しようとします。
足りない栄養素分を食べたいと思えれば良いですが、そうではありません。
人の食欲は足りない栄養はわかりません。なので食べることを重視してしまうので暴飲暴食につながってしまいます。
暴飲暴食の対処法
上で原因を説明しましたが、すべて気をつけるなんて続きませんよね。
まずはたくさん寝てみることから始めてみませんか？
私が暴飲暴食をしなくなったわけ
私も1週間に1回は暴飲暴飲暴食をしてしまっていました。
夜は動画を見ながら夜更かししてしまい、朝起きると肌が荒れてストレスを感じ、さらに睡眠不足なので日中もやる気が起きないなんて日々を続けてしまっていました。
そんな生活を続けている自分にイライラして、またストレスになったり。
まさに負のループに陥っていました。
そこで寝室に携帯を持ち込むのをやめてみました。
寝室に携帯を持ち込まないことで、することもなくなりいつもより早く寝られるようになりました。
それが癖づくともう携帯を寝る前に見ようと思わなくなり、睡眠不足も解消されました。
そんな日々を続けていたら、ある日暴飲暴食をしなくなっていることに気づきました。
意識していたわけではなく、自然としなくなったのでストレスなく暴飲暴食をやめることができました。
暴飲暴食をやめることでの良い効果
暴飲暴食をしなくなって良いことばかりでした。
顔のくすみもなくなり、肌荒れが劇的に変わりました。
2週間も経たない期間で睡眠不足も解消し、暴飲暴食も治ったので肌荒れもしなくなって一石三鳥でした。
試すとすぐ効果の出る方法なので、今日からでも試してみてくださいね。
