【その肌荒れの原因はお菓子】やめるだけで？ニキビ肌が美肌に変身

こんにちは！ともこです。

今回はOL女性のみなさんがやりがちな【「デスクの引き出しにお菓子いっぱい問題」についてダメな原因】を説明します。

引き出しを開けると一面お菓子なんて女性は多いのではないでしょうか？

「口が寂しい」「小腹を満たしたい」など理由は様々ですが、それを繰り返していると、肌荒れは一生治りません。

ずっとニキビも繰り返すし、乾燥、皮脂の過剰分泌の原因になってしまいます。

お菓子をやめるのではなく内容を変えるだけで肌質はガラッと改善されます。

スーパーやコンビニで購入できるお菓子は糖質や脂質がたっぷりと含まれています。

この糖質や脂質の成分が体の中に入ると、皮脂の分泌で毛穴が詰まったり、乾燥、の原因になってしまいます。

糖質が体内に入ると「糖化」が起こってしまいます。

糖化するとコラーゲンが壊され、肌の老化が原因になり乾燥肌に拍車をかけてしまいます。

脂質は油で揚げているお菓子などに多く含まれています。

皮脂の分泌は肌の奥で脂が多く発生し、毛穴がつまる原因になってしまいます。

毛穴が詰まると奥で炎症が起こってニキビ発生の原因になってしまいます。

肌のバリア機能も破壊された上に、守ることもできなくなってしまう状況です。

そんなお肌の状態になってしまうと、少しの刺激だけでたくさんニキビができる原因になってしまいます。

お菓子は体に栄養を与えてくれる食べ物ではありません。

甘いものは至福の時間なのはとっても分かります。そして内容を変えるだけで体に良いものに変化する嬉しい効果もあります。

ただ食べ過ぎは肥満の原因になるので気をつけてくださいね。

ポテトチップスは好きですか？

ポテトチップスは油で揚げている上に、じゃがいもは炭水化物の糖質なので肌にはとっても大敵です。

クッキーもとっても美味しいですが、小麦粉とバターなので糖質、脂質のダブルパンチです。

「カロリーが高いものは美味しい」とよく聞きますが本当にその通りだと思うほどカロリーは高いし、食べたくなりますよね。

1つ目はナッツの説明です。

ナッツには「タンパク質」「ミネラル」が入っています。

肌の老化に繋がってしまう活性酸素を抑えてくれるオメガ3脂肪酸も入っています。

オメガ3脂肪酸にはアレルギー症状を抑えたり、炎症を抑える効果もあります。

次にドライフルーツです。

ドライフルーツには、食物繊維、ミネラル、ポリフェノールがたくさん含まれています。

【食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果】があり、ミネラルには体に【必要な鉄、カルシウム、亜鉛などが含まれていて、むくみの予防】につながります。

ポリフェノールは【抗酸化作用があり酸化を抑えてくれるので、美肌やアンチエイジングの効果】があります。

最後にダークチョコレートです。

チョコにも、【カカオポリフェノールが含まれているので「活性酸素」を取り除いてくれるので肌トラブルの抑え、お肌のキメを整えてくれます】。

ダークと言うのがポイントで、チョコは美味しいですが砂糖がたくさん含まれている商品が多いです。

できるだけカカオ濃度の多いチョコを選んでくださいね。

ここまで聞くと、3つのお菓子に代用するだけで普段のお菓子の何倍も肌荒れ改善の効果があるのがわかります。

仕事のデスクの引き出しを思い浮かべてください。

どんな種類のお菓子が入っていますか？スナック菓子やクッキー、グミなどのお菓子は入っていませんか？

上で説明したお菓子にごっそり変更してください。

肌荒れを治したいなら、明日にでも今あるお菓子を捨てて「ナッツ」「ドライフルーツ」「ダークチョコ」に入れ替えてください。

お菓子を我慢するわけではないので、ストレスなく始めることができます。

お菓子やめることなく、種類を変えるだけで肌荒れが治るなんて夢見たいな話ですが、体に悪いものをやめて良いものを食べるだけなんです。

食べながら肌荒れ改善は楽しくできますよ。