【皮膚科では教えてくれない】当たり前じゃないのにみんな知ってる！洗顔の温度を”○度”にするだけで毛穴ゼロの陶器肌に変身
こんにちは！
美肌について発信しているともこです！
今回は、
皮膚科では教えてくれないのに
なぜかみんな知ってる！
”○度”で洗顔するだけで
ニキビがなくなり
毛穴も小さくなる！
そんな夢のような陶器肌になれる
洗顔方法をお伝えします！
「スキンケア頑張ってるのに、
ニキビが治らない」
「なんなら増えた気もする」
何日も、何ヶ月も、
何年もニキビに悩まれていませんか？
スキンケアもタダじゃないし、
結構なお金がかかります。
今まで総額いくら
スキンケアに投資してきましたか？
その中で効果のなかった、
スキンケアはいくつありますか？
SNSを見たり、周りの友達は
肌がきれいなのにと
悩んでいるかもしれないですが、
みんな意外と悩んでいて
ひどくなる前に対処しているんです！
小さな肌トラブルはみんな経験していて
でもケア方法を知っているから
肌がキレイなんです！！
あなたもこの方法を知るだけで
ニキビができそうになっても
小さい内に治すことができますよ。
この記事を読んで今日から実践すれば
1週間もたたない内に
新しいニキビはできなくなります。
そしてこの記事を読まずに、
いつものスキンケアや洗顔方法を続けていては
今のままで治らずこのまま過ごさないといけなくなります。
実際に、私もニキビにはすっっごく悩んでしました。
新しくニキビができては大きくなって
なかなか治らない。
なのに、また新しいにができる。
朝起きるたびに落ち込んで
メイクで隠してという毎日でした。
いろんな人に相談して、
いろんなスキンケア試して、、と
肌のことばかり
考えて過ごしていました。
そんな時たまたま、
お風呂の温度を上げるのを忘れて
お風呂に入ったことがありました。
その次の日の肌の調子が
とっても良かったんです！
その日、
昨日なにか変わったことしたかな？
と考えた時に、スキンケアも
寝る時間も、普段と変わらず
食べたものもいつもと
同じようなものを食べていました。
そこで、お風呂の温度に
ピンッときました！
いつもは41度でお風呂に入るのですが、
昨日は37度だったんです。
めんどくさくてそのまま入ったのですが、
それが良かったのか肌が潤っていました。
そのお湯の温度で
毎日洗顔するようにしたら
ニキビがサッとなくなっていきました。
効果的な洗顔方法
新しいニキビができなくなったことで
洗顔の仕方も変わりました。
私が洗顔で試した方法はこれです♪
なぜこの方法が
効果的なのかお伝えします。
洗顔の温度は37度以下
洗顔の温度は比較的低い温度で
洗うのが最適です。
37度は人の体温の温度と
同じくらいなので、
その温度以下だと乾燥を
防ぐことができます。
普段お風呂に入る温度は
だいたい40度以上の人が
多いと思いますが、
その温度だと肌が必要以上に
乾燥して、皮脂の分泌が
多くなってしまいます。
逆に冷たい水だと
肌の汚れを浮かすことができず
汚れが落ちないままになります。
30〜37度の間の温度で洗顔してください。
肌に直接触らない
2つめは肌に直接触らないです。
難しいかもしれませんが、
これをするだけで
肌触りが一気に変わります。
肌の表面が
柔らかくなって
もちもちになります。
肌表面が擦れてしまいます。
実際に私もこの「肌に直接触らない方法」で
洗顔したことでニキビが炎症することが少なくなり
肌も柔らかくなっていきました。
さらに肌のターンオーバーも正常になり
肌荒れも落ち着いていきました。
頬杖をつくのも肌には
よくありません。
洗顔は良く泡立てて、泡で洗うと
肌が見違えるほど変わります。
洗顔方法を変えるだけ
皮膚科では教えてくれないのに
なぜか肌のキレイな子は知っていて
陶器のような肌をしている。
お伝えした洗顔方法2つを
実践していただくことで
1週間の期間で肌が
改善したことが
わかるでしょう。
当たり前のように多くの方が知っています。
1日でも早く改善したいなら
今すぐ始めるべきです。
まずはお風呂の給湯器の温度を下げてみましょう。
あっという間に肌の改善が見られます。
【23時までに寝るだけ】睡眠だけで美肌に効果絶大な2つの理由
こんにちは！ともこです！
肌荒れ、繰り返すニキビに悩んでいますか？
その今あるニキビが1週間後になくなっている想像はできますか？
この記事では1週間後にニキビがなくなってしまう方法を説明します。
今まではスキンケアや、なにかのタイミングで「あれ？ちょっと肌荒れマシになったかも」と言う経験はありますか？
なにが理由で改善されたかわからなかったかもしれません。
でもその後すぐにまた肌が荒れてしまうのループだったかもしれません。
そんな負のループを繰り返さない方法は何なのか、たまに改善するのはなぜなのか、この記事を読むことで知ることができます。
ニキビが1週間後に治る方法2つ
- 睡眠時間7時間以上
- 睡眠の質の改善
睡眠７時間以上が良い理由
睡眠は肌のターンオーバーにとても重要な役割を果たしてくれます。
肌のターンオーバーに欠かせない「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されます。
成長ホルモンは美容液といって良いほどお肌に対してとても良い効果をもたらしてくれます。
寝始めて3時間が一番重要な時間になります。
この時間帯に分泌される成長ホルモンは肌荒れを改善してくれるだけでなく、肌のバリア機能を整えてくれたり、免疫を高めてくれる効果があります。
さらに7時間の睡眠をとることで、日中の食事も低カロリーなものを選ぶとの研究結果も出ています。
しっかり睡眠をとることで、日中の食事も改善できるので肌に良い効果が現れることがわかります。
睡眠の質の改善
睡眠の質を意識したことはありますか？
睡眠の質は日中の行いにとって、異なる効果が出てしまいます。
日中睡眠に良くない行動をとってしまうと睡眠の質は悪くなってしまう一方です。
日中の良くない行動
この行動は寝る前にしてはいけない行動です。
睡眠の質を低下させてしまい、成長ホルモン分泌の妨げになってしまいます。
寝る前までスマホを触ってしまうことで脳が元気になってしまいます。
目から入る明るい画面は脳をお昼だと勘違いさせてしまいます。
そしてパソコンや、テレビなどのブルーライトも睡眠の妨げになってしまいます。
ブルーライトは体内時計を崩してしまうと言われています。
ブルーライトの光は可視光線の中でも強いので、目に大きな負担をあたえてしまいます。
メラトニンは睡眠を促す効果があり質の良い睡眠をとるのにとても大切になります。
メラトニンの分泌が抑えられることで、長い時間寝ていてもぐっすり寝られていないので、睡眠不足に陥っている状態になってしまいます。
睡眠は一番の美容液
上で説明しましたが、睡眠は肌に直結しているほど肌荒れ改善に効果があります。
今まで、なぜか肌の調子が良いって時は質の良い睡眠をとれていた可能性があります。
しっかり成長ホルモンが分泌されることで肌の免疫力が上がり、バリア機能が整い、改善されたのかもしれません。
上で説明した、2つのことに気をつけるだけで今日から肌質が改善します。
そして1週間後には肌荒れが治ってしまいます。
今日から睡眠の質を上げて、7時間の睡眠をとることが一番の近道です。
【毎晩飲み歩いても美肌の理由】キレイな子はこれをしている
こんにちは！ともこです！
あなたのまわりにいませんか？
ほぼ毎晩、ほぼ毎日飲みに行っているのに美肌な友達！
私の友達にもいるんです、、、めちゃくちゃお酒が好きで毎晩のように飲みに行くのに肌のキレイな友達が！
おんなじ頻度で飲みに出かけると、私はすぐニキビができるし肌荒れが治らず繰り返してしまいます。
なんですが、そんないつも美肌の友達にケア方法やスキンケアアイテムを聞いても、「なにもしてないよ〜」とか「ドラックストアのスキンケアアイテムだよ〜」となにも肌を気にかけているような返答は返って来ないんです。
「もともとの体質かぁ〜」と羨ましく思ったときもあったのですが、旅行に行った日の夜と朝のスキンケア時に理由が発覚しました。
友達は本当に肌に特別な事はなにもしていなかったんです。
むしろ私の方が気にかけて熱心に肌ケアをしているくらいでした。
そのなにもしていないのに肌がキレイな理由を説明します。
私の友人がはにもしていないのに肌がキレイな理由
- 余計なことはしない洗顔方法
- 余計な事はしないスキンケア方法
びっくりしませんか？
なにもしないって何！？ってなりますよね。
余計なことはしない洗顔方法
1つ質問です！洗顔はどういった方法で行なっていますか？
まず、ポイントメイクを落として、顔全体のメイクを落とし、洗顔を泡立てて、顔を洗って、洗い流す！が基本でみんな同じようにしていると思います。
わたしも、友達もたしかに同じ工程で洗顔をしましたが、、洗い方に違いがありました。
メイク落としの段階では、クレンジングを顔につけている時間は私の半分の時間でした。
私が1分間クレンジングをしているとすれば、友達は30秒です。
洗顔は同じくらいの時間でしたが、しっかり泡立てた洗顔でめちゃくちゃ優しく洗顔していました。
この友達の洗顔方法を見ていると、本当に肌に負担をかけないようにしているのがわかります。
肌に直接触る時間が少なかったです！
余計な事はしないスキンケア方法
スキンケアはどうしていますか？
私の場合、ニキビや毛穴などに効果のあるスキンケアアイテムを不規則に使っていました。
拭き取り化粧水から始めて、化粧水、美容液、パック、乳液、ミルクととっても多い工程をしていたのですが、友達のスキンケアはとってもシンプルでした。
洗顔後は、化粧水、乳液、ミルクのこれだけです。手パシャパシャとこれまた優しく塗布していました。
これも後々調べたのですが、スキンケア用品は効果がライン使いする事で発揮されることも多いみたいで、極力おなじメーカーのスキンケアで揃えた方が良いそうです。
スキンケアの工程も少ない事で、肌を触る回数が減り、肌の負担が軽減されます。
あれやこれやと色々なスキンケアを試していた私にとっては、お金の負担も減ったので朗報と言っても良いくらいでした。
肌をキレイにするための最短ルート
この友達の洗顔とスキンケア方法を見てもうびっくりと言うか、ショックというか、もうその日の夜から私も肌に負担をかけない方法でやってみることにしました。
すると新しいニキビが発生しなくなりました。
いままであれだけ頑張っていたのに、、と落ち込みましたが、こんな簡単な方法でよかったのかと肩に荷が落ちました。
それからは月経などのホルモンバランスによって、数個小さいニキビができる程度で、大きなニキビや肌荒れはびっくりするくらいしなくなりました。
友達にお礼を言いたいくらいです。
いくら飲み歩いてもへっちゃら
それからは飲みに行っても、夜更かししても大きな肌荒れはなく安定しています。
友達と飲みに行って肌のキレイな子がたくさんいてコンプレックスを抱いていた私は自信もついて、思いっきり楽しめるようになりました。
正しい洗顔方法
私が試した正しい洗顔、スキンケア方法はとても簡単です。
ポイントはこれだけです。
簡単な方法なのでぜひ試してくださいね。
【スキンケアの時間がたった1分！？】繰り返すニキビを毎晩の1分だけで改善する方法
こんにちは！ともこです！
今回は毎日のスキンケアの時間が半分になるのに、肌荒れニキビが改善する方法を説明します。
今しているスキンケアを半分の時間に減らす事って考えた事ありますか？
肌のケアは大切ですが、しすぎるのも良くありません。
私も実際に「保湿しないと」と思い込むあまりスキンケアをやりすぎてしまっていました。
このままスキンケアに力を入れていると、良くなるどころか悪化してしまう原因を作ってしまっているかもしれません。
スキンケアのしすぎがなぜダメなのか、正しいスキンケアの方法を説明します。
やりすぎスキンケアがNGな理由
- 肌の本来の機能が損なわれる
- 過度な栄養補給でバランスが崩れる
- 肌が薄くなってしまう可能性も
1.肌の本来の機能が損なわれる
スキンケアのしすぎは肌本来の機能を低下させてしまいます。
スキンケアをして肌を保湿してあげることはとても大切です。
しかし肌は本来、なにもしなくても自然にターンオーバーをしてきれいな肌に再生してくれる機能を備えています。
そこに過度なスキンケアをしてしまうと肌は本来の再生機能が上手に働かなくなってしまいます。
たくさんの美容成分が肌表面につくことで、肌が保湿されていると勘違いしてしまい本来の再生活動をサボってしまうんです。
2.過度な栄養補給でバランスが崩れる
スキンケア商品には美容成分がたくさん入っています。
この成分もこの成分もと欲張ってしまうと、肌のバリア機能を低下させてしまう原因になってしまいます。
過度に保湿をしてしまうと必要以上に水分の蒸発を促し乾燥させてしまう原因にもなってしまいます。
肌が乾燥すると、必要以上に皮脂分泌さかんになってしまうので、またニキビが増える原因を起こしてしまっているのです。
3.肌が薄くなってしまう可能性も
肌の皮膚が薄くなってしまうことを「菲薄化」と言います。世代によってはビニール肌とも呼ばれていたりします。
肌は3層の構造で保たれています。「表皮」「真皮層」「皮下組織」から成り立っており、1つ1つが大切な役割を果たしてくれています。
菲薄化は、表皮と真皮が薄くなることで肌のバリア機能が低下してしまうことを言います。
スキンケアのしすぎで乾燥を促してしまうと、皮膚が薄くなってしまうので気をつけてくださいね。
スキンケアの重要性
普段から肌をキレイにするには「スキンケア」と口酸っぱく言われていますが、やればやるほど良いと勘違いしている人もたくさんいます。
過度なスキンケアは肌の乾燥をまねいて、肌本来の機能を低下させてしまいます。
乾燥すると、「ニキビ」「毛穴の開き」「たるみ」「シミ」「かゆみ」「赤ら顔」などのさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。
あれもこれもとつける前に、シンプルなスキンケアをすることがとても重要になります。
たくさんつけると本来の美容成分が合わずケンカしてしまっている可能性もあります。
シンプルケアだけで本来の美しい肌に
スキンケア商品も無料ではありません。
たくさん使えば使うほど高額になってしまいます。
さらに時間もかかってしまいます。
スキンケアの時間を半分に、費用もおさえることで、肌荒れが治るとしたらそんな嬉しいことはありませんよね。
今使っているスキンケア商品は肌にあっていますか？
少しでも肌が荒れているならあっていない可能性があります。
今日からスキンケアの時間を半分にして肌荒れの改善をしてみるのはどうですか？
今までのスキンケアで肌が荒れているのであれば、今日からシンプルスキンケアに変えてみる方法がおすすめです。
肌に触る時間も半分に、スキンケアも半分に費用も半分にすることで、まさかの美肌に変身できます。
今までのスキンケアを一旦やめて、数を減らして肌質の改善に努めてください。
【その肌荒れの原因はお菓子】やめるだけで？ニキビ肌が美肌に変身
こんにちは！ともこです。
今回はOL女性のみなさんがやりがちな【「デスクの引き出しにお菓子いっぱい問題」についてダメな原因】を説明します。
引き出しを開けると一面お菓子なんて女性は多いのではないでしょうか？
「口が寂しい」「小腹を満たしたい」など理由は様々ですが、それを繰り返していると、肌荒れは一生治りません。
ずっとニキビも繰り返すし、乾燥、皮脂の過剰分泌の原因になってしまいます。
お菓子をやめるのではなく内容を変えるだけで肌質はガラッと改善されます。
お菓子がお肌にダメな理由
スーパーやコンビニで購入できるお菓子は糖質や脂質がたっぷりと含まれています。
この糖質や脂質の成分が体の中に入ると、皮脂の分泌で毛穴が詰まったり、乾燥、の原因になってしまいます。
糖質が体内に入ると「糖化」が起こってしまいます。
糖化するとコラーゲンが壊され、肌の老化が原因になり乾燥肌に拍車をかけてしまいます。
脂質は油で揚げているお菓子などに多く含まれています。
皮脂の分泌は肌の奥で脂が多く発生し、毛穴がつまる原因になってしまいます。
毛穴が詰まると奥で炎症が起こってニキビ発生の原因になってしまいます。
肌のバリア機能も破壊された上に、守ることもできなくなってしまう状況です。
そんなお肌の状態になってしまうと、少しの刺激だけでたくさんニキビができる原因になってしまいます。
お菓子の内容を改善する方法
お菓子は体に栄養を与えてくれる食べ物ではありません。
甘いものは至福の時間なのはとっても分かります。そして内容を変えるだけで体に良いものに変化する嬉しい効果もあります。
ただ食べ過ぎは肥満の原因になるので気をつけてくださいね。
ポテトチップスは好きですか？
ポテトチップスは油で揚げている上に、じゃがいもは炭水化物の糖質なので肌にはとっても大敵です。
クッキーもとっても美味しいですが、小麦粉とバターなので糖質、脂質のダブルパンチです。
「カロリーが高いものは美味しい」とよく聞きますが本当にその通りだと思うほどカロリーは高いし、食べたくなりますよね。
そんなお菓子の代わりになる代用食品、食材
- ナッツ
- ドライフルーツ
- ダークチョコレート
1つ目はナッツの説明です。
ナッツには「タンパク質」「ミネラル」が入っています。
肌の老化に繋がってしまう活性酸素を抑えてくれるオメガ3脂肪酸も入っています。
オメガ3脂肪酸にはアレルギー症状を抑えたり、炎症を抑える効果もあります。
次にドライフルーツです。
ドライフルーツには、食物繊維、ミネラル、ポリフェノールがたくさん含まれています。
【食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果】があり、ミネラルには体に【必要な鉄、カルシウム、亜鉛などが含まれていて、むくみの予防】につながります。
ポリフェノールは【抗酸化作用があり酸化を抑えてくれるので、美肌やアンチエイジングの効果】があります。
最後にダークチョコレートです。
チョコにも、【カカオポリフェノールが含まれているので「活性酸素」を取り除いてくれるので肌トラブルの抑え、お肌のキメを整えてくれます】。
ダークと言うのがポイントで、チョコは美味しいですが砂糖がたくさん含まれている商品が多いです。
できるだけカカオ濃度の多いチョコを選んでくださいね。
ここまで聞くと、3つのお菓子に代用するだけで普段のお菓子の何倍も肌荒れ改善の効果があるのがわかります。
明日からの改善方法
仕事のデスクの引き出しを思い浮かべてください。
どんな種類のお菓子が入っていますか？スナック菓子やクッキー、グミなどのお菓子は入っていませんか？
上で説明したお菓子にごっそり変更してください。
肌荒れを治したいなら、明日にでも今あるお菓子を捨てて「ナッツ」「ドライフルーツ」「ダークチョコ」に入れ替えてください。
お菓子を我慢するわけではないので、ストレスなく始めることができます。
お菓子やめることなく、種類を変えるだけで肌荒れが治るなんて夢見たいな話ですが、体に悪いものをやめて良いものを食べるだけなんです。
食べながら肌荒れ改善は楽しくできますよ。
【ニキビを気にしなくて良い日がくる】肌にNGな3つをやめるだけ！あっという間にツルツル肌に改善！
こんにちは！ともこです！
今日は
【肌にNGな3つの事をやめるだけ！ニキビ肌があっという間につるつるになる方法】
を解説していきます。
絶対NGな3つの事ですが、知っていますか？
知って対策するだけで肌は劇的に改善されます。
知るだけでなんで？っと思うかもしれませんが、人は心理として「ダメ」「NG」と言われることは避ける傾向にあります。
ニキビで悩んでいるならなおさら「気をつけないと」と思うようになるでしょう。
肌にNGな3つの事
- 日焼け
- 乾燥
- 摩擦
まずは1つ目の「日焼け」について説明します。
肌は紫外線を浴びて日焼けをすると「酸化」してしまいます。
酸化すると言うことは、肌が老化すると言うことです。
老化すると言うことは、肌のターンオーバーも遅くなり古い角質が肌表面に長期間とどまることになってしまいます。
すると、毛穴がつまり炎症の原因になると言うことです。
2つ目は、「乾燥」です。
ニキビの原因は「皮脂」だと言うことは有名ですが、なぜ乾燥が悪いのでしょうか？
乾燥は皮脂分泌を増加させる原因になってしまいます。
肌は乾燥すると、肌内部で水分不足になっている状態です。
水分不足になることで、肌に潤いを与えようと肌内部が活発になります。
その中で厄介なのが活発になるのが「皮脂分泌」だからです。
皮脂と水分のバランスがちょうど良くなるのが理想なのですが、乾燥すると「皮脂分泌」のみ活発になってしまうのです。
皮脂だけ多くなってしまうと毛穴がつまり、中で炎症を起こしニキビが発生してしまいます。
最後の3つ目が「摩擦」です。
最近は少なくなってきましたが、マスク生活の間にニキビができた方が多くいます。
私の皮膚科の先生も言っていましたが、マスクによる摩擦はニキビに大きく影響していたみたいです。
摩擦が起こることで、肌表面が削られてしまいます。
すると、肌のバリア機能が低下してちょっとしたことでニキビが発生してしまいます。
少し肌に触れただけで、少し汗をかいただけで、ニキビができてしまいます。
3つのくわしい改善方法
日焼けの改善方法で一番な方法は「日焼け止めを塗る」ということです。
日焼け止めはSPFとUVをいう数値が有名ですよね。
アウトドアなど1日外に出かける時は高い効果の日焼け止め、普段の生活を送る場合は数字の低い日焼け止めがおすすめです。
「毎日SPFもUVも高い数値を使ったら日焼けしにくいんじゃない？」
と思うかもしれませんが、日焼け止めは数字が高いほど肌への負担は大きくなります。
日焼けをするよりはマシですが、普段屋内で仕事をしている人などは、数字の低い日焼け止めの方が肌に負担が少なくおすすめです。
次に「乾燥しない」の対処法です。
乾燥しない方法はやはり、「保湿」が大切です。
日中ミスト状の化粧水を持ち歩いたり、部屋の湿度を60%に保つようにしたりなど様々な方法があります。
スキンケアの段階でも対策はできます。
しっかり化粧水を入れ込んだあと、パックをするのも1つの対策方法になります。
最後に一番重要なのは、乳液やクリームでお肌の蓋をしてあげることです。
化粧水、パック、美容液などは塗っただけだとお肌から蒸発してしまう可能性があります。
乳液やクリームでしっかり蓋をすることで乾燥対策になります。
最後に「摩擦」の対策方法です。
摩擦はお肌を擦ったり、刺激を起こしてしまうこと。
洗顔やスキンケア、お化粧の際は、肌を触らないといけませんが、ゴシゴシと触っていませんか？
洗顔の際は「しっかり泡立てる」ことが大切です。手でお肌を擦らず、泡で洗いましょう。
スキンケアも乱暴な付け方はNGです。
擦らす、押し込む感覚で優しく押しながら肌に染み込ませてください。
お化粧もリキッドタイプを指で擦るように塗っいいたり、パフで擦っている方もいますがどれもNGな方法です。
「ポンポン」と優しく叩いてつけるか、ブラシを使う方法もおすすめです。
日頃から「摩擦」に気をつけるだけで肌の柔らかさも変わりますし、肌トラブル防止にもつながります。
今やらないと後悔する理由
お肌にNGな3つの事を説明しました。
「日焼け」「乾燥」「摩擦」どれもお肌の大敵です。
長年続けていると、肌荒れ、シミ、シワ、たるみの原因になってしまいます。
このまま続けていたら、肌荒れプラス老け真っしぐらです。
今すぐやめる事で、翌日からガラっとお肌の調子が変化します。
1週間後には肌が生まれ変わります。
1ヶ月後には肌荒れ知らずの肌になります。
メイクもお出かけもとっても楽しくなりますよ。
【野菜を食べないと】美肌食材でなぜかニキビが悪化しちゃう原因
こんにちは！智子です！
今回は美肌に良いとされている食材でも、ニキビを起こしてしまう食材、原因をご紹介します。
「美肌になる」「肌に効果的」と思って食べている食材はありますか？
コンビニでご飯を買うときはサラダをつけたり、ホットスナックのお供に野菜ジュースを飲んだり、など少し気を使っている人もいるかもしれませんが、コンビニのサラダや野菜ジュースはあまり効果がないのは有名な話ですよね。
今回紹介する食材は、体や肌に良いと思われていますが肌荒れ、ニキビの原因になってしまう可能性のある食材を紹介します。
知らず知らずの内にたくさん食べて、ニキビの原因になっているかもしれません。
肌荒れの原因になるかもしれない食材3つ
- トマト
- アボカド
- アーモンド
1つ1つ原因を説明します。
まずはとっても意外なトマトです。
トマトに含まれるリコピンは活性酸素を少なくしてくれる効果があります。活性酸素を体内にたくさん接種してしまうと免疫力低下の原因になってしまいます。
免疫力が低下すると肌のターンオーバーのサイクルも崩れてしまうので、肌荒れ、ニキビの原因になってしまいます。
なのでトマトは食べた方が良い食材なのですが、花粉症のある方は要注意です。
トマトはスギ花粉に含まれるアレルゲンに似たタンパク質が含まれていると報告されています。スギ花粉の花粉症を持っている方は、トマトを食べることでアレルギー症状を起こしてしまう可能性があります。
なにも症状が出ていなければ大丈夫ですが、トマトを食べてアレルギー症状と思われる症状が出る場合は食べるのはやめた方が良いかもしれません。
2つめはアボカドです。
アボカドは森のバターと言われるほど、濃厚で栄養豊富な食材です。
ビタミン、カリウム、ミネラルなどたくさんの栄養素が肌のターンオーバーを促し、整えてくれます。
食べないよりは確実に食べた方が良い食材です。
どんな食べ物も適量だとすごく体に良いのですが、食べすぎてしまうと害になってしまう可能性もあります。
アボカドは森のバターと言われていると説明しましたが、脂質が多く含まれる食材になります。
元々の肌質として、オイリーな肌質のタイプに人はアボカドをたくさん食べると脂質が原因で毛穴を詰まらせてしまう可能性があります。
気づかずに食べ続けてしまうと、ニキビがたくさん発生してしまう可能性もあるため気をつけてください。
最後の3つ目はアーモンドです。
アーモンドはビタミンB2がとても豊富なナッツです。
ビタミンB2は皮膚を健康的に保ってくれる効果があって、ニキビの要望にも効果的です。
しかしアーモンドも食べすぎてしまうと肌には良くありません。
アーモンドにもアボカドと同様に脂質が多く含まれます。
食べすぎると体内の消化器官に負担をかけてしまいます。
体内に負担がかかると言うことは、体内で炎症が起こると言うことです。なので肌荒れ、ニキビの原因になってしまいます。
アーモンドも適量なら美肌にとっても効果的ですが、たくさん食べるのは要注意です。
肌に良いと言われる食材の食べ方
肌に良いと言われる食材も食べすぎると肌荒れ、ニキビの原因になってしまいます。
野菜も果物も、体に良いですがそればかりたべるのはよくありません。
栄養が偏り、消化器官にも負担がかかり、肌荒れの原因になります。
お肉も、お魚も満遍なく色々な食材を食べるのがおすすめです。
トマト、アボカド、アーモンドも適量であればお肌にとっても良い栄養素です。
1日の摂取量を決めて食べてくださいね。
今やることで明日からニキビ改善
色々な食材や、食べ方について説明しました。
たくさんの栄養素を満遍なくと言うのはすぐ挑戦するのは難しいですよね。
なので説明した食材を適量食べることからはじめてください。
特にアーモンドはおやつの代わりに持ち歩くことができるのでおすすめです。
食べ過ぎには要注意なので気をつけてくださいね。
アーモンドを今日からおやつ代わりに食べることで、お肌が健康的になります。
たくさんの栄養素が摂取できるので、肌だけでなく健康にも効果的です。
明日、明後日と、始めるタイミングが遅れてしまうとニキビも1日、2日と長引いてしまうので、すぐ治したい方は、すぐはじめてくださいね。
今、コンビニやスーパーに買いに行くのも良いですね。
